تريد البقاء حتى الآن معنا؟

A
A

الرئيسية / مدونة ليلى دمج القنب في روتين التمرين

دمج الحشيش في روتين التمرين

نصائح العلاج | دقيقة قراءة | 21 يونيو 2018

صورة المدونة
مشاركة

هل تعلم أن "ارتفاع العداء" الذي تواجهه بعد تمرين جيد حقًا هو في الواقع أن جسمك ينتج endocannabinoids بشكل طبيعي؟ بينما حصل الإندورفين على معظم الائتمان ، تساعد الإندوكنابينات على تقليل القلق وتقليل الألم. ولهذه الأسباب نفسها ، بدأ الرياضيون المحترفون وعشاق التمرين بإدخال الحشيش في روتين التمرين.

قبل تجريب

فكر في استخدام التمرين المسبق للقنب كإجراء وقائي. تبين أن الحشيش يقلل من الألم مع آثار جانبية قليلة جدًا. بينما تم إظهار THC لمواجهة ألم الاعتلال العصبي ، فإن CBD توفر تخفيفًا التهابيًا. يحدث الألم العصبي بسبب تلف الأعصاب في جهازك العصبي الحسي الحسي ، في حين أن الالتهابات ناتجة عن تلف الأنسجة وتورمها الذي يسبب الألم عندما يدفع ضد النهايات العصبية.

يمكن أن يكون الالتهاب مرئيًا على سطح الجلد (فكر في الكاحلين منتفخًا ومنتفخًا) أو يمكن أن يظهر تحت الجلد كتوتر في المفاصل والعضلات. قد تستفيد تلك المفاصل الصعبة التي تصيبك أثناء ممارسة التمرينات من بعض الكريمات الموضعية في اتفاقية التنوع البيولوجي قبل التمرين ، أو يمكن لبضع قطرات من الصبغة تحت لسانك أن تقوم بالخدعة.

تظهر الدراسات

لقد وجد أن الحشيش مفيد بشكل خاص لمن يعانون من هشاشة العظام ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل. نظام endocannabinoid موجود بشكل طبيعي في المفاصل الفصامية العظمية لأن ECS يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن وتعديل الالتهاب والألم. إذا كان التهاب المفاصل يمنعك من ممارسة الرياضة أو من ممارسة الرياضة إلى أقصى حد ممكن ، فيمكن أن يساعد الحشيش.

كما يمنع الحشيش الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. قد يكون هذا لأن THC هو موسع للقصبات ، يزيد مؤقتًا من حجم الرئة ومعدلات تدفق الهواء مع منع التشنجات القصبية مع المرضى الذين يعانون من الشعب الهوائية شديدة التفاعل.

إذا كنت تعاني بانتظام من الألم المزمن أو الحاد أثناء ممارسة الرياضة ، فقد تساعد السلالات التي تهيمن على THC. ولا تنسى أن تمتد!

تدرب بحرص

كن حذرا عند استخدام القنب قبل التمرين. هناك أدلة على أن تعاطي القنب قد يؤثر على التحكم في الحركة ، مما يؤدي إلى تباطؤ أوقات رد الفعل ، لذلك ستحتاج إلى دمج الحشيش في روتين تمرين موجود بالفعل أنت على دراية به.
في المرة الأولى التي تستخدم فيها القنب أثناء التمرين ، جرب إحضار صديق للتأكد من أنك لا تطغى على نفسك. ابدأ بجرعة صغيرة ، وزدها فقط إذا كنت لا تشعر بالآثار المرجوة.

تدرج الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات الماريجوانا كمواد محظورة ، لذلك ينبغي أن يأخذها المؤيدون للرياضيين في الاعتبار عند تقرير متى وكيف يستخدمون الحشيش.

القنب بعد التمرين

خلال مرحلة ما بعد التمرين ، يمكن استخدام الحشيش لمواجهة الألم والالتهابات التي تحفزها ممارسة الرياضة.

يمكن أن تساعد الخصائص المسكنة والمضادة للالتهاب في THC و CBD على مكافحة آلام العضلات المؤلمة (DOMS) ، أو الألم في عضلاتك الذي يظهر عادة بعد 24-48 ساعة من التمرين المكثف بشكل خاص.

كان المؤيدون للرياضيين في اتحاد كرة القدم الأميركي صوتًا خاصًا حول السماح للقنب بديلاً عن المواد الأفيونية لإدارة الألم.

كيف تعامل THC الألم

تقوم THC بتنشيط مستقبلات القنب التي تعدل عتبات المسبب للألم التي تسبب الألم ، مما يعني أنه يمنع مستقبلات الألم في الجهاز العصبي. تظهر مستقبلات القنب أيضًا تأثيرات تآزرية مع الأنظمة الأخرى التي تؤثر على التسكين ، بما في ذلك النظام الأفيوني الداخلي.

إذا كنت تستخدم حاليًا المواد الأفيونية لتنظيم الألم المرتبط بالتدريبات ، تحقق من مقالتنا حول استخدام القنب لتقليل استخدام المواد الأفيونية.

هل تستخدم الحشيش في روتين التمرين؟ اكتب لنا وأعلمنا.

هل وجدت هذه المادة مفيدة؟ مثل صفحة Facebook الخاصة بنا لكي يتم تنبيهك عند نشر ميزات جديدة.

الموارد:

http://www.pnas.org/content/early/2015/09/29/1514996112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508629
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489218300043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28392338
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301346
http://www.ukcia.org/research/SmokedAndOralInAsthmatic.php

X

هاجس-بحثها. سهل المتابعة.

الدراسات السريرية القادمة تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك.

أدخل بريدك الإلكتروني للحصول على متكررة لدينا الدراسات السريرية

لا يهمني أحدث الدراسات في القنب
كما نشاهد في
  • سي إن إن
  • RTS
  • سي ان بي سي