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Incorporando Cannabis a tu Rutina de Entrenamiento

Consejos de tratamiento | lectura mínima | 21 de junio de 2018

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¿Sabías que el "subidón del corredor" que experimentas después de un entrenamiento realmente bueno es que tu cuerpo produce endocannabinoides de forma natural? Si bien las endorfinas han obtenido la mayor parte del crédito, los endocannabinoides ayudan a reducir la ansiedad y a limitar el dolor. Por esas mismas razones, los atletas profesionales y los entusiastas del ejercicio han comenzado a incorporar el cannabis en su rutina de ejercicios.

Pre-Entrenamiento

Piense en usar el pre-entrenamiento de cannabis como una medida preventiva. Se ha demostrado que el cannabis reduce el dolor con muy pocos efectos secundarios. Si bien se ha demostrado que el THC contrarresta el dolor neuropático, el CBD proporciona alivio inflamatorio. El dolor neuropático es causado por el daño nervioso del sistema nervioso somatosensorial, mientras que la inflamación se debe al daño tisular y la hinchazón que causa dolor cuando empuja contra las terminaciones nerviosas.

La inflamación puede ser visible en la superficie de la piel (piense en los tobillos hinchados e hinchados) o puede manifestarse debajo de la piel como tensión en las articulaciones y los músculos. Esas articulaciones chirriantes tuyas que se inflaman durante el ejercicio podrían beneficiarse de un poco de crema tópica de CBD antes de hacer ejercicio, o unas pocas gotas de tintura debajo de la lengua podrían hacer el truco.

Estudios muestran

Se ha descubierto que el cannabis es particularmente útil para quienes padecen osteoartritis, la forma más común de artritis. El sistema endocannabinoide está naturalmente presente en las articulaciones osteoartríticas porque el ECS ayuda al cuerpo a mantener la homeostasis y modula la inflamación y el dolor. Si la artritis le impide hacer ejercicio o hacer ejercicio al máximo, el cannabis puede ayudar.

El cannabis también inhibe el asma inducida por el ejercicio. Esto podría deberse a que el THC es un broncodilatador, que aumenta temporalmente el volumen pulmonar y las tasas de flujo de aire mientras previene los broncoespasmos con pacientes con vías respiratorias hiperreactivas.

Si regularmente experimenta dolor crónico o agudo mientras hace ejercicio, las cepas dominantes de THC pueden ayudar. ¡Y no te olvides de estirar!

Precaución de ejercicio

Tenga cuidado al usar cannabis antes de entrenar. Existe evidencia de que el consumo de cannabis puede afectar el control motor, lo que lleva a tiempos de reacción más lentos, por lo que querrá incorporar el cannabis en una rutina de ejercicios existente con la que ya esté familiarizado.
La primera vez que use cannabis durante el ejercicio, intente llevar a un amigo para asegurarse de no abrumarse. Comience con una pequeña dosis y aumente solo si no siente los efectos deseados.

La Agencia Mundial Antidopaje enumera la marihuana como una sustancia prohibida, por lo que los atletas profesionales deben tener eso en cuenta al decidir cuándo y cómo usar cannabis.

Cannabis Post-Entrenamiento

Durante la fase posterior al entrenamiento, el cannabis se puede usar para contrarrestar el dolor y la inflamación estimulados por el ejercicio.

Las propiedades analgésicas y antiinflamatorias del THC y el CBD pueden ayudar a combatir el dolor muscular de inicio retardado (DOMS) o el dolor en los músculos que generalmente aparece 24-48 horas después de un entrenamiento particularmente intenso.

Los atletas profesionales en la NFL han expresado especialmente su opinión sobre permitir el cannabis como alternativa a los opioides para el control del dolor.

Cómo trata el dolor el THC

El THC activa los receptores cannabinoides que modulan los umbrales nociceptivos que desencadenan el dolor, lo que significa que bloquea los receptores del dolor en el sistema nervioso. Los receptores cannabinoides también muestran efectos sinérgicos con otros sistemas que influyen en la analgesia, incluido el sistema opioide endógeno.

Si actualmente está usando opioides para regular el dolor relacionado con el ejercicio, mira nuestro artículo sobre el uso de cannabis para reducir el uso de opioides.

¿Estás usando cannabis en tu rutina de ejercicios? Escríbanos y háganos saber.

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Recursos:

http://www.pnas.org/content/early/2015/09/29/1514996112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508629
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489218300043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28392338
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301346
http://www.ukcia.org/research/SmokedAndOralInAsthmatic.php

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