רוצה להישאר מעודכן איתנו?

A
A

דף הבית / בלוג / שילוב קנאביס בשגרת האימון שלך

שילוב קנאביס בשגרת האימון שלך

טיפים לטיפול | דקות לקרוא | 21 ביוני 2018

תמונת בלוג
שתפו אותי

האם ידעת ש"הגובה של הרץ "שאתה חווה אחרי אימון טוב באמת הוא למעשה גופך מייצר באופן טבעי אנדוקנבינואידים? בעוד שאנדורפינים קיבלו את מרבית הקרדיט, אנדוקנבינואידים עוזרים להפחית חרדה ולהגביל את הכאב. מאותן סיבות, ספורטאים מקצועיים וחובבי פעילות גופנית החלו להכניס קנאביס לשגרת האימון שלהם.

לפני אימון

חשבו על שימוש בקנאביס לפני האימון כאמצעי מניעה. קנאביס הוכח כמפחית כאבים עם מעט מאוד תופעות לוואי. בעוד ש- THC הוכח כנגד כאב נוירופתי, CBD מספק הקלה דלקתית. כאב נוירופתי נגרם כתוצאה מפגיעה עצבית במערכת העצבים הסומטוסנסורית שלך, ואילו הדלקת נובעת מפגיעה ברקמות ונפיחות הגורמת לכאבים כאשר היא דוחפת נגד קצות העצבים.

דלקת יכולה להיות גלויה על פני העור (חשבו קרסוליים נפוחים ונפוחים) או שהיא יכולה להתבטא מתחת לעור כמתח במפרקים ובשרירים. המפרקים החורקים שלך שנדלקים במהלך האימון עשויים להפיק תועלת מכמה קרם מקומי של CBD לפני האימון, או שכמה טיפות של תמיסת מתחת ללשון יכולות לעשות את העבודה.

מחקרים מראים

נמצא כי קנאביס מועיל במיוחד עבור אלו הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, הצורה הנפוצה ביותר לדלקת מפרקים. המערכת האנדוקנאבינואידית קיימת באופן טבעי במפרקים אוסטיאוארתריסטים מכיוון ש- ECS מסייע לגוף לשמור על הומאוסטזיס ומווסת דלקת וכאב. אם דלקת פרקים מונעת מכם להתאמן או להתעמל במלואם, קנאביס יכול לעזור.

קנאביס מעכב גם אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. ייתכן שהסיבה לכך היא ש- THC הוא מרחיבי סימפונות, מה שמגדיל באופן זמני את נפח הריאות ואת קצב זרימת האוויר תוך מניעת הסימפונות אצל חולים בדרכי הנשימה היפר-תגוביות.

אם אתם חווים באופן קבוע כאבים כרוניים או חריפים בזמן פעילות גופנית, זנים דומיננטיים על ידי THC עשויים לעזור. ואל תשכחו למתוח!

אזהרה לגבי התעמלות

היזהר בעת השימוש בקנאביס לפני האימון. ישנן עדויות לכך ששימוש בקנאביס עשוי להשפיע על השליטה המוטורית, מה שיוביל לזמני תגובה איטית יותר, ולכן תרצו לשלב קנאביס בשגרת אימונים קיימת שכבר אתם מכירים.
בפעם הראשונה שאתה משתמש בקנאביס במהלך האימון, נסה להביא חבר כדי לוודא שאתה לא מציפה את עצמך. התחל במינון קטן, והגדיל אותו רק אם אינך מרגיש את ההשפעות הרצויות.

הסוכנות העולמית למניעת סימום doping מפרטת מריחואנה כחומר אסור, ולכן ספורטאים פרו צריכים לקחת זאת בחשבון כאשר מחליטים מתי ואיך להשתמש בקנאביס.

אימון קנאביס לאחר אימון

בשלב שלאחר האימון ניתן להשתמש בקנאביס נגד כאבים ודלקות המושרים על ידי פעילות גופנית.

תכונות משככי כאבים ואנטי דלקתיות של THC ו- CBD יכולות לסייע במאבק בכאבי שרירים מאוחרים (DOMS), או כאבים בשרירים שלך שמופיעים בדרך כלל 24-48 שעות אחרי אימון אינטנסיבי במיוחד.

אתלטים מקצוענים ב- NFL היו ווקאליים במיוחד באשר לאפשר קנאביס כחלופה לאופיואידים לטיפול בכאב.

כיצד THC מטפל בכאב

THC מפעיל קולטני קנבינואידים שמוודרים את ספי הנוציצפטיב המפעילים כאב, כלומר הוא חוסם קולטני כאב במערכת העצבים. קולטני קנאבינואידים מראים גם השפעות סינרגיסטיות עם מערכות אחרות המשפיעות על משככי כאבים, כולל מערכת האופיואידים האנדוגניים.

אם אתה משתמש כרגע באופיואידים לוויסות כאבים הקשורים להתעמלות, עיין במאמר שלנו בנושא שימוש בקנאביס להפחתת השימוש באופיואידים.

האם אתה משתמש בקנאביס בשגרת האימונים שלך? כתוב לנו ויידע אותנו.

האם מצאת מאמר זה אינפורמטיבי? כמו עמוד הפייסבוק שלנו להתראה בעת פרסום מאפיינים חדשים.

משאבים:

http://www.pnas.org/content/early/2015/09/29/1514996112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508629
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489218300043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28392338
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301346
http://www.ukcia.org/research/SmokedAndOralInAsthmatic.php

X

במחקר אובססיבי. קל לעקוב.

מחקרים קליניים קרובים שהועברו לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הזן את הדוא"ל שלך כדי לקבל את התדירות שלנו מחקרים קליניים

לא מעניין אותי המחקרים האחרונים בקנאביס
כפי שניתן לראות ב
  • cnn
  • Rts
  • Cnbc