רוצה להישאר מעודכן איתנו?

A
A

דף הבית / בלוג / THC לעומת CBD לשינה

THC לעומת CBD לשינה

לא מסווג | דקות לקרוא | 2 באוקטובר 2019

תמונת בלוג
שתפו אותי

75 מיליון אמריקאים סובלים ממחסור בשינה הנובעים ממחלות כמו נדודי שינה, PTSD ודום נשימה בשינה. אם אתה אחד האנשים האלה, אתה עלול לחוש ערפל מוחי ועייפות מתעוררת. כתוצאה מכך, יש לך סיכוי נמוך יותר מבחינה סטטיסטית לקבל החלטות "בריאות" ביום יום. תשכח מהרזולוציה של השנה האזרחית החדשה לעלות עם השמש, לרוץ חמישה מיילים ולאכול ארוחת בוקר בריאה לפני תחילת היום. בקושי יש לך מספיק אנרגיה למצוא את הגרב התואם הזה.

שינה חשובה לא רק לאנרגיה, אלא היא חיונית גם לבריאות נפשית ופיזית. כשאתם נחים, גופכם פועל קשה לוויסות הורמונים, להילחם בדלקת ולגמילה מרעלים. מחסור בשינה עלול להוביל למצבים כמו כאבי ראש כרוניים, קיפולי זיכרון, ושינויים במצב הרוח. לעומת זאת, שינה במשך 7-9 שעות המומלצות בכל לילה יכולה לעזור לך לחשוב ברורה יותר, להרגיש רגועה יותר ולתרגל הרגלים בריאים כמו פעילות גופנית עקבית.

קנאביס ומחזור השינה שלך

מדענים גילו לאחרונה כי כל גוף אנושי מכיל מערכת Endocannabinoid (ECS), אשר מקיימת אינטראקציה עם THC ו- CBD בכדי לשלוח איתותים הומאוסטטיים בכל הגוף. אותות אלו עוזרים בוויסות כמעט כל תפקוד בגוף ממערכת העצבים למערכת החיסון וה הרבייה. לאחרונה, מחקרים הראו כי ה- ECS עוזר גם הוא לווסת את מחזור השינה והשעירות של הציר. כאשר קולטנים מקיימים אינטראקציה עם קנבינואידים כמו THC ו- CBD, ECS בריא יכול לעזור להחלים דפוסי שינה תקינים.

איך קנאביס יכול לעזור

קנאביס הוא אמצעי שינה נרחב בשימוש שיכול לשפר את עצם העיניים על ידי אינטראקציה עם ECS כדי להקל על הלחץ והכאב שעשויים למנוע מכם להירדם. בספר אנליזה מחולי הקנאביס שלנו שטופלו בין השנים 2009-2016 בתיקון עולם ישראל, 94% דיווחו על שיפור במצבים שלהם, כולל שינה רבה יותר.

הוכח כי THC מספק הקלה בכאבים והשפעות הרגעה המגבירות את מחזור השינה שלב 4, המכונה שינה איטית בגלים עמוקים. CBD מסייע בהקלה על חרדות וכאבים. CBD ממקד גם לדלקת המצטברת עם תקופות ארוכות של נדודי שינה. אז, מי משני הקנבינואידים הידועים האלה עובד הכי טוב לשינה ואיך אתה קובע את המרשם הטוב ביותר עבורך? התשובה נעוצה בפרטים הקטנים.

THC ושינה

THC הוא הקנאבינואיד השכיח ביותר שנמצא בקנאביס, הידוע ביכולתו לגרום לך "להיות גבוה". משתמשי קנאביס גם צורכים THC באופן נרחב בזכות כוחות ההרגעה שלו כדי לסייע בהירדמות מהירה יותר ולהישאר יותר ישנים. אבל THC הוכח גם כמונע שלב 5 REM או שינה חלומית, כלומר המשויך עם ויסות מצב הרוח, הזיכרון והלמידה. לפיכך, THC יעיל ביותר אך אתה יכול לשקול אם השימוש לטווח ארוך מבוסס בצורה הטובה ביותר על מצבך המסוים.

דום נשימה בשינה היא הפרעת השינה הרפואית הנפוצה ביותר בקרב 9% מהמבוגרים. הפרוטוקול הרגיל לטיפול בדום נשימה בשינה מתחבר למכונות CPAP בלילה בכדי לפנות את דרכי הנשימה לנשימה רגילה; עם זאת, חולים רבים דוחים את ה- CPAP בגלל אי ​​הנוחות שלו בשימוש. מחקר שנערך לאחרונה ב- אגודת מחקר שינה כתב העת מצא כי THC צמצם דום נשימה נשימה ומודל את שרירי דרכי הנשימה העליונות שאחראים על ויסות הנשימה במהלך השינה.

סיוטים הקשורים להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הם נושא עיקרי בקרב ותיקים וכל מי שסבל ממצוקה קשה. בעוד שפרזוסין הוא המרשם היחיד שאושר על ידי ה- FDA לטיפול בסיוטים הקשורים ל- PTSD, הוותיקים הצבאיים פונים בעקביות לקנאביס להקלה. מחקרים הראו כי THC הפחית ביעילות את הסיוטים והארך את משך השינה במשך כל הלילה. יתכן שזה נובע מהעובדה ש- THC מפחית שינה REM, שהיא השלב שאחראי לחלומות.

האותיות הקטנות של THC. לטווח הקצר, עם המינון והמאמץ הנכונים, THC יכול להיות אמצעי שינה יעיל ביותר. למרות שהתוצאות מועילות לסובלים מהפרעות שינה, חשוב לציין כי THC עלול לגרום להפרעה בשינה או לעכב שינה REM, מה שעלול לגרום לתופעות לוואי קוגניטיביות לא מכוונות לטווח הארוך. לכן, עם רפואת הקנאביס, כמו לרוב הדברים בחיים, יש לחפש איזון.

CBD ושינה

CBD הוא התרכובת הלא משכרת שנמצאת בקנאביס האינטראקציה עם קולטנים בגוף כדי למזער את "הגבוה" שנגרם על ידי THC. CBD ידוע בהשפעותיו הטיפוליות העוצמתיות, כולל סיוע בהפחתת חרדות, מאבק בכאב ומיקוד לדלקת. בעוד CBD אינו ישיר להרגעה כמו THC, הוא תומך בשינה רגועה על ידי הרגעת הסימפטומים הקשורים לבעיות שינה.

חֲרָדָה. האם חווית אי פעם חרדה? זה הקשר ההוא בבטנך, הכבדות בחזה, ומחשבות מתפתלות שאין להן מטרה או סוף. חרדה יכולה להיות כל כך מסיחה כי היא אחת הסיבות העיקריות למחסור בשינה והסיבות לשימוש בקנאביס.

במחקר פורסם ב2019, 103 מבוגרים הסובלים מחרדה טופלו ב- CBD כתוספת לתרופות מרשם. לאחר חודש אחד, 80% מהאנשים דיווחו על ירידה בחרדה וכמעט 70% דיווחו על שיפור בשינה. בעוד שהמחקר אינו יכול להוכיח מתאם ישיר, הוא מצביע על כך שההשפעות המרגיעות של CBD עשויות להוביל לשינה עמוקה יותר.

תמיכה כללית בשינה. בהקשר של כל הסיבות למחסור בשינה, הוכח כי CBD מספק תמיכה רחבה. לדוגמה, CBD מסייע בטיפול בתסמינים של אלצהיימר, אפילפסיה, אוטיזם, וחרדה. כל התנאים הללו הם מיסוי פיזית ולעיתים קרובות מובילים לקשיי שינה.

ב 2018, יומן תרופות פרסם מחקר שסקר 409 אנשים הסובלים מנדודי שינה בגלל מצבים רפואיים ורגשיים שונים. המשיבים צרכו באופן קבוע קנאביס פי אלף ודיווחו על שימוש באמצעות אפליקציית תוכנה. בעזרת דירוגים בזמן אמת של נדודי שינה שנתפסו על ידי עצמם, הוכח כי CBD מספק הקלה סטטיסטית גדולה יותר מ- THC.

האותיות הקטנות של CBD. CBD יכול להיות אמצעי שינה יעיל להפליא בגלל כוחו להרגיע חרדה ולטפל במצבים רפואיים משבשים. עם זאת, ממש כמו THC, מינון CBD וחומר מתח. מחקרים מראים שמינון נמוך של CBD עשוי לעורר גירוי ובכך ליצור אפקט הפוך. בנוסף, CBD עשוי לעזור להרגיע את הסובלים מחרדות, אך זה לא בהכרח ימנע סיוטים שעלולים להעיר חולים לאורך כל הלילה.

CBD: THC וכאב

אם אי פעם סבל מכאב ראש ותפסת את בקבוק האספירין הקרוב ביותר, אתה מבין איך הכאב עלול להסיח את הדעת כשמנסים להירדם ולהירדם. 20% מהאמריקנים סובלים מכאבים כרוניים ורבים מאלו אינם חווים הקלה בתרופות. לחלופין, רבים מחולי הכאב הכרוני מדווחים כי קנאביס הוא פיתרון בר-קיימא. מספר מחקרים בדקו והוכיחו את יעילות הקנאביס לכאב.

ב 2007, כתב העת למגוון ביולוגי כימי פרסם סקירה של כל הניסויים הקליניים הקשורים לאיכות שינה מדווחת עצמית בקרב חולי כאב כרוני. חולים אלה סבלו ממחלות כמו טרשת נפוצה, סרטן ודלקת מפרקים שגרונית. בסקירה התגלה כי הזן היעיל ביותר להקלה על כאבים הוא קנאביס עם יחסים שווים של CBD: THC. מחקר על שלנו חצות זן, 1: 1 עם כמויות שוות של CBD ו- THC, הוכיח באופן דומה את היעילות בטיפול בכאב ובכך מסייע בשינה.

איזה קנאבינואיד הוא היעיל ביותר?

אין מנצח מובהק בתחרות על עזרת השינה היעילה ביותר. THC נחשב ליעיל להקל על נדודי שינה לטווח הקצר, להפחתת סיוטים וטיפול באנשים הסובלים מדום נשימה בשינה, אך יכול גם לשבש את דפוסי השינה אם לוקחים אותם לאורך זמן. CBD מחקרים מראים שמינון בינוני עד גבוה יעיל להפרעות שינה כלליות, אך אינו מפחית סיוטים. יש גם את הנושא של כְּאֵבשנראה כאילו הוא מגיב בצורה הטובה ביותר לכמויות שוות של THC ו CBD.

איפה להתחיל?

זנים. כדי לקדם הרפיה מקסימאלית, נסה אינדיקה דומיננטית זן בערך 30 דקות לפני השינה. אינדיקציות שונות יהיו בעלות יחסי קנאבינואידים שונים וכאן נכנס לניסויים נוספים. התחלת זן דומיננטי ב- CBD תעזור למזער את ההשפעות הפסיכואקטיביות, ותאפשר לך לבדוק בהדרגה זנים עם יותר THC, במידת הצורך.

שיטת אספקה. ניתן לצרוך קנאביס כפרח או באמצעות תמציות בצורת שמנים, טלאים, אכילים וקרמים. שיטת הצריכה משתנה גם היא, מעישון ושטיפה, ליישום מקומי ולבליעה דרך הפה. כל שיטת מסירה מייצרת אפקט וזמן התחלה שונה, אך השיטה הפופולרית ביותר לשינה היא vaping ושמנים. Edibles הם יעילים אך הם יכולים לקחת עד שעתיים עד לבעיטה פנימה ונמשכים 2-6 שעות. לקבלת אפקט מהיר יותר, נסה לאדות או לקחת שמן מתחת ללשון.

תיקון לשינה. אינדיקה של תיקוןון עולם זנים, אבידקל, ארז, ערן אלמוג, ו Or, הוכח כי כולם משפרים את איכות השינה - כפי שדווחו מטופלינו בישראל. אבידקל פותח עם 15-18% CBD וכמעט ללא THC, מה שהופך אותו לאידיאלי אם אתם מחפשים לדלג על "הגבוה". ארז, ערן אלמוג, ו Or הם כל הזנים הדומיננטיים של THC המספקים הקלה עוצמתית בלילה. אם אתם מחפשים להילחם בכאב עם חלקים שווים CBD: THC, ה -1: 1 שלנו חצות זן הוא הבחירה המושלמת. בחרו אטימה או תמיסת Tikun למינון קל לפני השינה. זקוק לייעוץ איזה זן הוא הטוב ביותר לשנת לילה טובה? פנה אלינו בשעה askthedoc@tikunolam.com להדרכה.

X

במחקר אובססיבי. קל לעקוב.

מחקרים קליניים קרובים שהועברו לתיבת הדואר הנכנס שלך.

הזן את הדוא"ל שלך כדי לקבל את התדירות שלנו מחקרים קליניים

לא מעניין אותי המחקרים האחרונים בקנאביס
כפי שניתן לראות ב
  • cnn
  • Rts
  • Cnbc