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대마초를 운동 루틴에 통합

치료 요령 | 최소 읽기 | 21 년 2018 월 XNUMX 일

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당신은 정말 좋은 운동 후에 경험하는 "주자 최고"가 실제로 당신의 몸이 자연적으로 엔도 카나비노이드를 생산한다는 것을 알고 있습니까? 엔도르핀은 대부분의 크레딧을 얻었지만, 엔도 카나비노이드는 불안을 줄이고 통증을 제한하는 데 도움이됩니다. 같은 이유로, 프로 운동 선수와 운동 애호가들은 대마초를 운동 루틴에 도입하기 시작했습니다.

사전 운동

대마초 사전 운동을 예방 조치로 사용하십시오. 대마초는 부작용이 거의 없어 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. THC는 신경 병증 성 통증에 대항하는 것으로 나타 났지만, CBD는 염증 완화를 제공한다. 신경 병증 성 통증은 체성 감각 신경계의 신경 손상에 의해 유발되는 반면, 염증은 조직의 손상 및 팽창으로 인해 신경 종말에 대항 할 때 통증을 유발합니다.

염증은 피부 표면에서 볼 수 있거나 (부풀어 오른 발목을 생각하거나) 관절과 근육의 긴장으로 피부 아래에 나타날 수 있습니다. 운동 중에 염증이 생기는 삐걱 거리는 관절은 운동하기 전에 일부 CBD 국소 크림의 이점을 얻거나 혀 밑에 몇 방울의 팅크가 트릭을 할 수 있습니다.

연구 쇼

대마초는 관절염의 가장 흔한 형태 인 골관절염을 경험하는 사람들에게 특히 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. ECS는 신체가 항상성을 유지하고 염증과 통증을 조절하기 때문에 endocannabinoid 시스템은 골관절염 관절에 자연적으로 존재합니다. 관절염으로 인해 운동을하거나 운동을 최대한 방해하는 경우 대마초가 도움이 될 수 있습니다.

대마초는 또한 운동으로 인한 천식을 억제합니다. THC는 기관지 확장제이기 때문에 일시적으로 폐량과 공기 흐름 속도를 높이면서 과민성기도 환자의 기관지 경련을 예방하기 때문일 수 있습니다.

운동 중 만성 또는 급성 통증이 규칙적으로 발생하는 경우 THC 우세 계통이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오!

운동주의

대마초를 사용할 때 운동하기 전에주의하십시오. 대마초 사용이 모터 제어에 영향을 미쳐 반응 시간이 느려질 수 있다는 증거가 있으므로 이미 익숙한 기존 운동 루틴에 대마초를 통합하는 것이 좋습니다.
운동 중에 대마초를 처음 사용할 때는 친구를 데리고 다니지 않도록하십시오. 적은 양으로 시작하고 원하는 효과가 느껴지지 않을 경우에만 증가 시키십시오.

세계 반 도핑기구 (World Anti-Doping Agency)는 마리화나를 금지 물질로 표시하므로, 선수들은 대마초 사용시기와 방법을 결정할 때이를 고려해야합니다.

대마초 운동 후

운동 후 단계에서 대마초는 운동으로 자극되는 통증과 염증을 막기 위해 사용될 수 있습니다.

THC 및 CBD의 진통제 및 항염증제는 지연 발병 근육통 (DOMS) 또는 특히 강렬한 운동 후 24-48 시간에 나타나는 근육통과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

NFL의 선수들은 특히 통증 관리를위한 오피오이드의 대안으로 대마초를 허용하는 것에 대한 목소리를 내고 있습니다.

THC가 통증을 치료하는 방법

THC는 통증을 유발하는 통각 수용성 역치를 조절하는 칸 나비 노이드 수용체를 활성화시켜 신경계의 통증 수용체를 차단합니다. 칸 나비 노이드 수용체는 또한 내인성 오피오이드 시스템을 포함하여 진통에 영향을 미치는 다른 시스템과의 상승 효과를 나타낸다.

현재 운동 관련 통증을 조절하기 위해 오피오이드를 사용하는 경우, 오피오이드 사용을 줄이기 위해 대마초 사용에 대한 기사를 확인하십시오..

운동 루틴에서 대마초를 사용하고 있습니까? 우리에게 쓰고 알려주십시오.

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자료 :

http://www.pnas.org/content/early/2015/09/29/1514996112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508629
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489218300043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28392338
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301346
http://www.ukcia.org/research/SmokedAndOralInAsthmatic.php

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