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將大麻納入鍛煉程序

治療技巧| 分鐘閱讀| 六月21,2018

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您是否知道,在一次很好的鍛煉之後,您會體會到“跑步者的高潮”,實際上是您的身體自然產生內源性大麻素? 雖然內啡肽獲得了大多數讚譽,但內源性大麻素有助於減輕焦慮並減輕疼痛。 出於同樣的原因,專業運動員和運動愛好者已開始將大麻納入其鍛煉程序。

前鍛煉

考慮將大麻的鍛煉前作為預防措施。 大麻已被證明可以減輕疼痛,且副作用很小。 雖然THC已顯示出可抵消神經性疼痛的作用,但CBD可減輕炎症。 神經性疼痛是由神經損傷您的軀體感覺神經系統引起​​的,而炎症則是由組織損傷和腫脹引起的,當它壓向神經末梢時會引起疼痛。

炎症在皮膚表面可見(如浮腫,腳踝腫脹),或者在皮膚下方表現為關節和肌肉緊張。 在運動期間發炎的那些吱吱作響的關節可能會在鍛煉前受益於一些CBD外用乳霜,或者在舌頭下滴幾滴of劑即可解決問題。

研究表明

人們發現,大麻對那些最常見的關節炎形式骨關節炎患者特別有用。 內源性大麻素系統天然存在於骨關節炎關節中,因為ECS可以幫助人體保持體內穩態並調節炎症和疼痛。 如果關節炎使您無法鍛煉或無法充分鍛煉,則大麻可以提供幫助。

大麻還抑制運動引起的哮喘。 這可能是因為THC是一種支氣管擴張劑,可暫時增加肺活量和氣流速率,同時防止氣道高反應患者的支氣管痙攣。

如果您在運動時經常遇到慢性或急性疼痛,則以THC為主的菌株可能會有幫助。 別忘了伸展!

注意運動

鍛煉之前,使用大麻時要小心。 有證據表明,使用大麻可能會影響運動控制,從而導致反應時間變慢,因此您將希望將大麻納入您已經熟悉的現有鍛煉程序中。
第一次在運動中使用大麻時,請嘗試帶一個夥伴,以確保自己不會感到不知所措。 從小劑量開始,僅當您感覺不到所需的效果時才增加劑量。

世界反興奮劑機構將大麻列為禁用物質,因此,運動員運動員在決定何時以及如何使用大麻時應考慮到這一點。

大麻鍛煉後

在鍛煉後的階段,大麻可以用來抵消運動引起的疼痛和炎症。

THC和CBD的鎮痛和抗炎特性可以幫助抵抗延遲發作的肌肉酸痛(DOMS)或肌肉疼痛,這種疼痛通常在進行特別激烈的鍛煉後24至48小時出現。

在NFL中,職業運動員特別呼籲允許大麻替代阿片類藥物來緩解疼痛。

THC如何治療疼痛

THC激活可調節觸發疼痛的傷害性閾值的大麻素受體,這意味著它可阻斷神經系統中的疼痛受體。 大麻受體還與其他影響鎮痛的系統(包括內源性阿片系統)產生協同作用。

如果您目前正在使用阿片類藥物來調節與運動有關的疼痛, 看看我們有關使用大麻減少阿片類藥物使用的文章.

您是否在日常鍛煉中使用大麻? 寫信給我們,讓我們知道。

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資源:

http://www.pnas.org/content/early/2015/09/29/1514996112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21508629
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1471489218300043
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28392338
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352154616301346
http://www.ukcia.org/research/SmokedAndOralInAsthmatic.php

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